皆さん、こんにちは。YogaFull編集部です。
早いもので4月も後半。この春から新しい生活がスタートしたという方も多いかと思いますが、新生活には慣れましたでしょうか？
「新鮮なことばかりで楽しい！」という方もいれば、「不慣れなことに緊張しっぱなし…」なんて方も少なくないかもしれません。
どちらにしても、この時季気をつけていただきたいのが、免疫力の低下です。
楽しすぎても、緊張しすぎても、知らず知らずのうちにカラダと心に疲れが溜まり、自律神経が乱れ春バテにもつながります。
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春バテ？自律神経が乱れると、免疫細胞たちが大混乱！？
交感神経と副交感神経からなるこの自律神経というのは、体内に無数に存在する免疫細胞の全体バランスや、個々の働きを司る指揮者のようなもの。
例えば自律神経が乱れてしまうと、外から入ってきたウィルスを退治する免疫細胞が不足したり、サボってしまったり…。
かと思えば、今働く必要のない免疫細胞が暴走して体内に必要な細胞と仲たがいをしてしまったり、なんてことにも…！
心身ともに環境の変化に影響を受けやすい今の時季こそ、ちょっと意識的に自律神経を整えることが大切になってくるんですね。
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春バテを感じたら。ヨガや深い呼吸で、こまめに自律神経を整えて！
自律神経を整えるには、日々規則正しい生活をして、いつでも平常心でいることが最も効果的。
けれど、新しい環境に慣れるまでは、そうもいかないことだって多いですよね。そこで役に立つのが、一日の始まりや終わりにヨガをしたり、気づいた時に深く呼吸してみたりすることです。
スタジオまたはオンラインでヨガをしている方には、その日のカラダや心の状態に合わせてプログラムを選ぶことをおススメします。
例えば、
・はしゃぎすぎた日には「リラックス系のヨガ」で気持ちを落ち着かせる。
・悩みごとの多い日には運動量の多い「フロー系ヨガ」で、カラダを動かすことに夢中になる。
・考えごとが止まらない時は「サウンド系ヨガ」で音に集中して、意識の切り替えをしてみる。
・アイディアや発想がほしい時は「瞑想」で、心の声を聴いてみる。
ぜひヨガや瞑想を上手に活用して、春バテなんてさようなら。
この春も元気に楽しくお過ごしくださいね。
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