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ヨガの代表的なポーズ「太陽礼拝」

ひと呼吸、ひと動作で、呼吸に合わせて動く「太陽礼拝」はヨガの代表的なポーズのひとつです。

「太陽礼拝」は、サンスクリット語ではSurya Namaskar(スーリア ナマスカーラ)、英語ではSun Salutation(サン サルテーション)と、呼ばれています。

太陽に感謝を捧げる意味が込められている太陽礼拝は、3回ほど繰り返し行うと、カラダや関節の柔軟性もアップし気持ちもスッキリします。

また、全身を効率よく動かし、ダイナミックな動きも含まれるため、血行促進、全身の活性化、ダイエット効果が期待されています。

※「太陽礼拝」の一連の流れ(シークエンス)は、スタジオや流派によって異なる場合がございます。太陽礼拝を行うスタジオの流派、またインストラクターの指導に準じてお楽しみください。

■一連の「太陽礼拝」のポーズ

1~12の「太陽礼拝」のポーズを全部見る

参照元:ホットヨガスタジオLAVA

■「太陽礼拝」の各ポーズ(12ポーズ)

1~12の「太陽礼拝」のポーズを全部見る

■「太陽礼拝」の動画

ここでは5分以内でできる「太陽礼拝(3回)」をご紹介いたします。

配信元:ホットヨガスタジオLAVA MEISOON【ご自宅でヨガを】太陽礼拝3回

■声の誘導で「太陽礼拝」

瞑想アプリMEISOON(メイスーン)では、瞑想はもちろん声の誘導だけてヨガが楽しめるVoice Yogaにて、3回、18回、54回、108回の「太陽礼拝」のガイドを用意しています。

また、「太陽礼拝(3回)」、瞑想ガイドの一部は無料でお楽しみいただけますので是非ご利用ください。

瞑想アプリMEISOONの無料ダウンロードはこちらから

提供元:ホットヨガスタジオLAVA 瞑想アプリMEISOON

毎日のヨガの練習に、気分転換に、心地よい筋肉トレーニングに、皆さんの生活スタイルに合わせて「太陽礼拝」をぜひ取り入れてみてください。

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