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ダイエットにも効果的な「わしのポーズ」

体幹を鍛え、集中力を高め、さらに肩こり解消にも効果的なのが、この「わしのポーズ」。

両腕、両脚を絡め合わせてからカラダを解放することで、血液や老廃物が一気に流れ、むくみ解消につながります。カラダを引締めながら不要なものを放出する、ダイエットにも最適なポーズです。

【ポイント】

  • 両手を前に伸ばし、腕を交差する(ひじのあたりまで深く重ねると絡みやすい)
  • 両腕を絡め、両脚を重ねる(右腕を上にして絡めた場合、左脚に右脚を重ねる)
  • お尻を後ろに引き、上体を前に倒す

上体を倒すことで、カラダがゆらゆらする方は、脚を絡めた状態でもOKです。
また、さらに体幹を強化してカラダを絞りたい方は、足先をふくらはぎに絡めてみましょう。

腕と脚がぎゅっと絡んでいくたびに、カラダの中から余分な水が出ていくようなイメージで行うと、体幹強化、デトックス効果も期待できます。

※アプローチ部位、サンスクリット語の読み方などは、ヨガポーズ一覧「わしのポーズ」でご紹介しています。

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