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カラダの秘密発見!アナとミックのなるほど解剖学

Anna

Hello、ミック。元気?私はね、カラダは元気だけど、実はちょっとだけ落ち込んでるの・・・。

Hello、アナ。へぇ、珍しいじゃないか。どうしたんだい?何かあった?

Mick

Anna

デスクでいつものように仕事してたら、同僚のミシェルに「アナ、肩が巻いてる、猫背になってるよ。おばあちゃんみたーい(笑)」っていわれたのよ。

Oh!それはちょっとショックだね。

Mick

Anna

いつもは気にして背筋を伸ばしているけど、たまたまちょっと気をゆるめてただけなのに、おばあちゃんみたいだなんて・・・。

そうだったんだ。でも、ミシェルの言っていることは間違いではないかな。巻肩や猫背になっていると、年齢よりも老けて見えるからさ。そして現代人はパソコンを使うようになってから、特に手の位置が前にきている姿勢が続いて、肩も巻き気味で、さらに猫背になりやすい傾向にあるんだ。そしてそれに拍車をかけるように、みんないつもスマホをいつもいじっているだろ?

Mick

Anna

いわれてみればそうね、ミック。いつの間にかずーっと同じ姿勢をしているわ。たまに肩を上にあげようとすると、すっごく痛いし。いつの間にか首も肩も凝ってるの。

そうだね。凝っていることとか、巻肩・猫背かも?って気づいているならまだいいほうだよ。それなら余地はあるけれど、自覚していない人が多いんだ。そうすると、猫背の状態が当たり前になって、さらに丸まっちゃうからね。

Mick

Anna

NO!ミック、そんなの絶対に嫌よ。でも仕事を変えるわけにはいかないし、しょっちゅうスマートフォンは見ちゃうし。どうしたらいいの?

落ち着いて聞いて。肩こりには、肩回りの筋肉(棘上筋、棘下筋、肩甲下筋など)が大きく関係しててね。首や肩が緊張した状態が続いたり、長時間同じ姿勢でいたり、冷えなどによりそれらの筋肉が凝り固まってしまうことが原因ともいわれてるんだ。

Mick

Anna

確かに、かなり時間同じ姿勢でいるわ。それにオフィスの中はクーラーがすごく効いてるのよ。私なんて夏はノースリーブで仕事してるから、余計に冷えるの。肩にとっては優しくない環境よね。

そうかもしれないね、アナ。肩回りには、肩甲骨や鎖骨など肩回りには小さな筋肉に支えられてできてるんだ。筋肉が小さいと、動きが小さくなって、血流の流れが滞りやすく、そして冷えやすくなるんだ。アナはベースボール選手が「肩を冷やしてはいけない」って言っているのを聞いたことがあるかい?

Mick

Anna

ベースボールはあまり見ないから分からないけど、カラダは冷やしちゃダメってMomにはよくいわれるわ。

肩まわりが冷えて動きが悪くなると、ケガをしやすくなるんだ。ベースボールは球を投げあうから特に注意しないと、選手生命にも関わるからね。アナのMotherが言う通り、カラダはあまり冷やさない方がいいね。

Mick

Anna

そうね。ノースリーブのお洋服って可愛いから、ついつい買っちゃうの。じゃあミック、肩こりや猫背、巻肩を解消するならあっためればいいのね!

そうさ、柔軟性をアップし血流をよくするには、どのパーツにおいても温めることがまず基本だし大事だね。そして特に猫背や巻肩を改善するには、同じ姿勢を続けないで、こまめに動かすこと。特に肩まわりを柔らかくするためには体幹の温度を高めることも大切なんだ。

Mick

Anna

ノースリーブは着たいけど、カラダは冷やしたくないし。猫背になりたくないからって、今の仕事を変えるわけにもいかないし・・・。どうしたいいの?肩にも筋膜リリースするとか、ほぐす方法はあるの?ミック!!

Calm downアナ。緊張したり焦ったりするとカラダがこわばるし、肩に力が入ると余計に肩がこっちゃうよ。

Mick

Anna

Oh!私ったら。またあわてんぼうの癖が・・・。受話器を落としちゃいそうになったわ。

OK、アナ。ゆっくり呼吸してね。オシャレを楽しむうえでノースリーブを着るのはNO PROBLEMだよ。たとえばオフィスではカーディガンを羽織ったり、ストールを巻いたりしてみて。特に夏だと暑いから、温めるというより、冷やさない方法を考えて、できることはらはじめよう。

Mick

Anna

OK。それならできるわ。ストールってちょっと大人っぽい印象もあるから、なんだか素敵で憧れるわ。

そうだろ。カラダを大事にしながらオシャレも楽しむのは僕も大賛成さ!

Mick

Anna

あら、女の子のオシャレを楽しみたい気持ち、わかってくれてすごく嬉しいわ。ミックはWonderfulね!オフィスでもできるようになったら、毎日やるわ。もうミシェルに巻肩とか、おばあちゃんだなんて言わせないんだから!

それじゃ次は、家やオフィスでもできる、肩まわりを中心にした筋膜リリースとストレッチの方法を教えるよ。そうすると、ヨガの牛の顔のポーズラクダのポーズ三日月のポーズもポーズ力があがるんだ。楽しみにしてて。See you アナ!

Mick

Anna

Thanks、ミック!オフィスでも簡単にできたらミシェルとも一緒にできるし、Momも肩こりがひどいって言ってたから、一緒にやるわ。それから綺麗な色のストールも買ってこなきゃ♪See You!

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天使の羽が生えたみたい♪鎖骨肩回りの筋膜をリリース!

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登場人物の紹介

AnnaAnna
骨格の違いや解剖学に興味を持ち始め、友人でもあり、パーソナルトレーナーでもあるミックに、あれこれ質問をしながら知識を深めている。趣味は雪だるま作り。プロフィールを詳しく見る
MickMick
人のカラダの不調や、ゆがみを改善することが最大のよろこびであるパーソナルトレーナー。多種多様な植物達に囲まれた、自分のトレーニングスタジオをオープンさせることが夢。プロフィールを詳しく見る