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カラダの秘密発見!アナとミックのなるほど解剖学

Anna

Hello、ミック。今日はヨガのポーズがとりやすくなる、太ももの筋膜リリースを教えてくれる約束よね?

Hello、Hello、アナ。of course!覚えてるよ。あれから太ももの筋膜リリースはやってるかい?

Mick

Anna

オフィスで座りながら、太ももを押したりしてるわ。お風呂上りや、ゆっくりできるオフの日は、筋膜をリリースするスティックやハンドマッサージャーを使ってほぐしてるの。

Wonderful! 素晴らしいね、アナ。じゃあ今日はヨガのポーズにプラスして、椅子に座りながらできる、太ももの筋膜リリースのやり方も教えるね。

Mick

Anna

なんて素敵なの、ミック♪

アナはヨガの教室に通っているから、ポーズの名前を電話で伝えるだけでもわかるよね。

Mick

Anna

そうね、きっとわかると思う。ねぇ、ミック教えて♪

太ももの筋膜をリリースして、柔軟性がアップすると、取りやすくなる代表的なポーズは、半分の魚の王のポーズダンサーポーズハトのポーズだよ。

Mick

■ハトのポーズ

Anna

Wow!私、ハトのポーズがとっても苦手で、脚を曲げるのもひと苦労・・・目標は手と手がつながるようになることなのよ。他のポーズは私が最近愛用してるWebメディアYogaFullのヨガポーズ一覧でチェックしてみるわ。

何だい、そのYogaFullって?

Mick

Anna

知らないの?今、とっても話題のWebメディアよ。心もカラダもハートフルになれる、手のひらメディア。「YogaFull」よ、チェックしてみてね。

OKアナ、後でチェックするね。それで、ヨガポーズは大丈夫そうかな?

Mick

Anna

そうね。どのポーズも始めたときに前太ももがピンと張って、伸びにくい感じがあったから、これからは筋膜リリースしてからやってみるわ。

そうだね。変化を体感するために、まずはいつも通りポーズを取って、次に前太ももの筋膜をリリースしてからポーズをとってみて。きっとビックリするぞ。

Mick

Anna

YES!やってみるわ、ミック。ねぇ、それから座ったままでもできる太ももの筋膜リリースが知りたいわ!オフィスでもできるって手軽で素敵♪

OK!僕が声で誘導するから、受話器を持ったままできるかい、アナ?

Mick

Anna

やってみる。I’m readyよ!ミック。

椅子に浅めに腰かけて、真ん中くらいかな?まずは左足首を右の太ももの中央か、膝のほうにもっていって。

Mick

Anna

OK!真ん中に膝を乗せるとちょっと痛いわ。前の方にする。

いいね。無理せずにね。安定したら、背筋を伸ばしてゆっくり息を吐きながら、前に倒れていくんだ。

Mick

Anna

Wow!左の前太ももが伸びてる~、気持ちいいわぁ~。右の太ももも圧迫されて、いかにも筋膜リリースしてるって感じ!

Good Job!アナ。気持ちいがいいところでキープして2~3呼吸してみよう。終わったら反対側の脚も同じようにするんだ。

Mick

Anna

スカートだとちょっとやりにくいけど、これなら座ったままでもいいから、オフィスでもできるわ!すごい♪

ずっと座りっぱなしだと、むくみの原因にもなるしね。お手洗いとか個室に入ったときなんかに、手軽にできるんだよ。しなやかな筋肉はしなやかな心も作るからね。

Mick

Anna

そうなの?ミック。

そうさ。すき間時間の筋膜リリースで、しなやかなレディになってくれよ!じゃ、僕は行くね。See Youアナ!

Mick

Anna

あぁ、心もしなやかなレディになりたい~。Thanks、ミック!See You!

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登場人物の紹介

AnnaAnna
骨格の違いや解剖学に興味を持ち始め、友人でもあり、パーソナルトレーナーでもあるミックに、あれこれ質問をしながら知識を深めている。趣味は雪だるま作り。プロフィールを詳しく見る
MickMick
人のカラダの不調や、ゆがみを改善することが最大のよろこびであるパーソナルトレーナー。多種多様な植物達に囲まれた、自分のトレーニングスタジオをオープンさせることが夢。プロフィールを詳しく見る