ヨガのある生活で、毎日を心地よく。
心もカラダもハートフルになれる手のひらメディア。

カラダの秘密発見!アナとミックのなるほど解剖学

Anna

Hello、ミック。この前は「筋肉」と「筋膜」、そして筋膜リリースのことを教えてくれてありがとう。今日は続きを知りたいんだけど、いいかしら?

Hello、アナ。ちょうど一息ついたところなんだ。大丈夫だよ。筋膜リリースっていいだろ?あっという間にカラダがやわらかくなる。

Mick

Anna

そうね。鎖骨まわりの筋膜リリースを教えてもらってから、休憩中や電車の中、シャワーの時間にも圧をかけたり、ゆるめたりしてるわ。気のせいか、肩のあたりも軽くなったみたい。

すごいじゃないか、アナ!筋膜も筋肉も、そして皮膚も、ひとつにつながっているからね。一か所ゆるむと周りもゆるんでくる。肩回りが楽になるのも当然さ。

Mick

Anna

今日は前屈に効果がある筋膜リリースだったかしら?リリースする場所を教えてくれるのよね、ミック。

あぁ、そうだね。前屈はもちろん、全身の柔軟性を上げる、とっておきの場所を教えるよ、アナ。

Mick

Anna

That’s sounds great!

それはね、背中、脊柱へのアプローチさ!脊柱は1つの骨ではなくて、頚椎(7個)、胸椎(12個)、腰椎(5個)、仙椎または癒合して仙骨(5個)、尾椎または癒合して尾骨(2~5個)が連結してできてるんだよ。

Mick

Anna

背骨ってひとことでいっても、こんなに細かく分かれているのね!

そうなんだ。人のカラダってすごいよね。どうして脊柱を周りの筋膜をリリースすれば、全身が柔らやわらかくなるかというと、脊柱から出ている神経が、脳や内臓・筋肉へつながってるからなんだ。

Mick

Anna

Wow!

だから脊柱をやわらかくすると、全身をやわらかくすることにもつながるんだ。

Mick

Anna

背中って・・・脊柱って、すごいわ。前屈するときに脚の裏側が突っ張る感じがするけど、背中をほぐせば柔軟性がアップするのね。知らかなったわ。

そう、短時間でもいいからヨガをする前に、背骨(脊柱)あたりを、ゆるめるといいんだよ。

Mick

Anna

でも、背骨(脊柱)にアプローチするのって、セルフでは難しくない?誰かにゆるめてもらえたらいいけど。

もし誰か人がいたら、うつぶせで寝た状態で、背骨あたりに重ねたバスタオルを置いて、気持ちいいくらいの圧を上からかけてもらうか、上下左右に筋肉をゆるめてもらうといいね。でも、一人でもできるよ。

Mick

Anna

Really? 特にヨガの前に、セルフでできたら素敵だわ。どうやってやるの?ミック。

背中をゆるめる前に、効果を実感してほしいから、まずは前屈をしてみて、アナ。

Mick

Anna

わかったわ。・・・・床に指が・・・あと5センチ。。。苦しいわ。

OK!今の状態がわかったね。じゃあ始めよう。仰向けになって、立ち膝をするんだ。腰は浮かないようにね。そして、背骨(脊柱)全体を意識するように背中を上下や左右に動かしてごらん。

Mick

Anna

立ち膝になって・・・。床に背中を押し付けながら、そうすると肩甲骨やお尻周りもくっついてくるけど、いいのよね?

あぁ、大丈夫さ。肩甲骨と骨盤あたりも一緒に動かしてみよう。上下にもじもじ、左右にもぞもぞ。

Mick

Anna

ちょっと恥ずかしくて笑っちゃうけど、なんか背中がだんだんゆるまって、動ける範囲が広くなってきた。

しばらく続けて。90秒くらいかな。・・・・さ、そろそろ動きを止めて、ゆっくり立ち上がって。もう一度前屈をしてごらん。

Mick

Anna

さっきより背中が軽いわ。さ、前屈するわよ。 ・・わ、・・あれ!床に手が届きそう~。どうしたの私!?

すごいだろ。背中の筋膜リリースは効果が絶大なのさ。ヨガの前はもちろん、寝る前とか、朝起きた時とか、いつでもできるからやってごらん。じゃ、僕は行くね。See Youアナ!

Mick

Anna

これを続ければ私のカラダももっとやわらかくなるし、そうしたら前屈で床に両手ぺたんも夢じゃないわ。Thanks、ミック!See You!

[引用]LAVA Life vol.2

>今すぐ続きの記事を読む

意外と忘れがち!太もものハリをとってポーズ力アップ!

体験レッスンも受付中レッスンのご予約はこちらから

登場人物の紹介

AnnaAnna
骨格の違いや解剖学に興味を持ち始め、友人でもあり、パーソナルトレーナーでもあるミックに、あれこれ質問をしながら知識を深めている。趣味は雪だるま作り。プロフィールを詳しく見る
MickMick
人のカラダの不調や、ゆがみを改善することが最大のよろこびであるパーソナルトレーナー。多種多様な植物達に囲まれた、自分のトレーニングスタジオをオープンさせることが夢。プロフィールを詳しく見る