呼吸機能を改善しながら気持ちをリフレッシュさせる 「魚のポーズ」 【ポーズのポイント】 腕の肘から先の部分の前腕と、手のひらで床を押しながら上半身を引き上げて、胸でアーチを描くポーズです。 肩と肘を体の中心に向かって引き … 続きを読む 朝の5分で効果を実感！ 1日がエネルギッシュになるヨガポーズ